寝ることの大切さ
１日のうち、かなりの部分を睡眠が占めています。
この睡眠をいかに大切にするかで、
大袈裟に聞こえるかもしれませんが、
人生をよく過ごせるかどうかに関わってきます。
まず、なぜ睡眠が必要なのでしょうか。
睡眠は体の疲れを取ってくれますが、
一番大事なのは脳を休めるためです。
高等動物であるほど、大脳を深く休ませる必要があります。
また、睡眠中はさまざまなホルモンが分泌されて、
体を修復し新陳代謝を促進します。
仮に睡眠をとっていないと、
体力が低下したり、注意力が低下したり、判断力が鈍ったり、
作業効率の低下が起こってきます。
睡眠時間については、長さよりも質が大切といわれています。